Uyku bozuklugu en önemli ruhsal sorunlardan biridir.
Uyku saatlerinin düzensizliği cozulebilecek en rahat uyku bozuklugudur.
Sorunun temeli biyolojik saatimize yaptığımız olumsuz etkidir.
Sadece bir haftalık ciddi bir çaba ile uyku saatlerinizi istediğiniz şekilde duzenleyebilirsiniz.
Günlük kafein ve çay gibi maddeleri azaltın
Akşamları uyku getiren süt yoğurt gibi yiyecekler tuketin
Gün içinde uyumayin
ilk birkaç gün uyuyamasaniz dahi erken kalkın
Akşam ne olursa olsun yatağa girme zamanınızı sabitleyin
Ancak bunlarla birlikte uyumanizi önleyen düşünceleri zihinden çıkarmaya calisin bunun en etkili yöntemi konuyu yaziya dökün ve okuyun. Problemle ilgili karar alın yazının sonuna ekleyin.
Bu metod ile zihnin karmasikligini yazarak duzenlemis oluyor ve gorsellestirmis oluyorsunuz.
Mümkünse problemi biriyle paylasin tartışın.
Uyanık kalmak istiyorsanız benim gibi. Neden uyuyamiyorum psikozuna girmeyin .En azından gecenin sesizligini verimli kullanın.
Oğuz Özat
Psikolojik Danışman
Alıntı ile Cevapla
Bu Konuyu Paylaşın !